直線電機（直線馬達）小編也是睡眠障礙人群之一?，F(xiàn)在睡眠障礙人群呈年輕化趨勢，你的睡眠還好嗎？

每年的3月21日是世界睡眠日，據(jù)專家透露，在門診接診睡眠障礙患者中，近一半為失眠患者，且患者呈年輕化趨勢，作息規(guī)律紊亂是導致失眠等睡眠障礙的重要因素之一。

“睡不醒”也是睡眠障礙：“睡眠障礙主要分睡不著、睡不醒、睡眠中出現(xiàn)夢游等異常行為。” 睡不著即失眠，是典型的一種睡眠障礙，門診病例中接近一半是失眠患者，以中老年人為主，但已有年輕化趨勢，作息規(guī)律紊亂在年輕人中比較突出，生物鐘一亂，就會出現(xiàn)睡眠障礙。

據(jù)調(diào)查顯示，失眠人群占比有明顯地域分布特點，大城市比例高、農(nóng)村地區(qū)比例低，記者、醫(yī)生和IT業(yè)人群，以及需要輪班、倒班的人，往往失眠比例較高。女性失眠比例比男性高。“失眠跟工作性質(zhì)有關(guān)，腦力勞動多的人比體力勞動多的人，失眠的比例高。”

睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理病的增加，而長期睡眠障礙可能導致全身多個臟器損害，是慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一，可使中風危險增加4倍，肥胖癥、癌癥危險陡增。

直線電機（直線馬達）小編提示大家增高睡眠質(zhì)量小貼士

1. 白天適當戶外活動、曬太陽有助于夜間睡眠。

2.黑暗環(huán)境有助于釋放褪黑素，助力睡眠。

3.晚餐少吃，睡前不吃，晚餐以碳水化合物為主有助于睡眠，睡前不宜飲用咖啡、茶和酒。

4.早睡早起對于大部分人來說更合理，如果人們早晨在不同的時間起床，這相當于在倒時差。

5.養(yǎng)成規(guī)律的起床和睡覺時間，規(guī)律作息，睡眠效率更高。

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